La Reconstruction des schémas de perception (PRT) rassemble différentes modalités issues de plusieurs écoles de psychologie énergétique pour faciliter le changement dans le cerveau et dans le corps. Nos croyances, nos émotions et notre corps sont indissociablement interconnectés en un réseau unique. C'est la raison pour laquelle ces techniques impliquent des mouvements oculaires et corporels, la redirection du flux énergétique et des affirmations afin d'engager l'ensemble du cerveau ainsi que la connexion entre le corps et l’esprit, ou la pensée, pour forger un changement durable.
Les mouvements croisés sont ceux qui traversent la ligne médiane, activant à la fois les deux côtés du corps et les deux parties du cerveau pour une communication interne et une mobilisation complète de la personne. Ils peuvent également inclure d'autres mouvements permettant également l'intégration verticale et totale du cerveau. Cette technique prépare la personne à l'apprentissage.
Décharge de tensions émotionnelles
Tenue légère de l'éminence frontale - la légère protubérance osseuse sur le front directement au-dessus des yeux et sous la ligne des cheveux. Rediriger le sang vers le cortex préfrontal et l'éloigner de l'amygdale permet de réduire l'intensité des événements auxquels on pense et de traiter les émotions avec le cerveau pensant (tout comme nous mettons naturellement la main sur notre front lorsque nous sommes stressés).
Toucher le pouce avec l'annulaire. Les deux autres doigts (index et majeur) sont ensuite placés sur le front aux points de décharge de tensions émotionnelles décrits ci-dessus. Tout comme les méridiens canalisent l'énergie dans tout le corps et se terminent dans les doigts, ce "mode émotionnel" dirige l'énergie dans le corps et le cerveau de manière à faciliter une activation neuronale profonde.
Faire tourner les yeux dans un cercle complet, d'abord dans une direction puis dans la direction opposée. Les yeux peuvent tourner plus d'une fois dans chaque direction. Soyez attentifs. Si vous remarquez un endroit où le mouvement est difficile, attardez-vous sur cette zone jusqu'à ce que le mouvement soit fluide. Cette technique est dérivée de la programmation neurolinguistique (PNL) et de la désensibilisation et du retraitement des mouvements oculaires (EMDR). La rotation des yeux permet d'accéder plus facilement aux souvenirs et aux schémas stockés en mémoire qui peuvent alors être libérés et remplacés.
La capacité d’écoute et d'analyse du praticien joue ici un rôle crucial dans la libération des traumatismes. Les perceptions négatives sont identifiées et des affirmations sont alors créées sur mesure pour défaire les croyances antérieures. Pour désigner l'expérience "ressenti", ces déclarations ou affirmations sont faites avec les mots "Je ne ressens plus" ou "Je ressens" précédant les perceptions qui ont été formulées. Le ressenti de l'expérience résonne dans le cerveau limbique comme s'il s'agissait d'une réalité. C'est là que se produisent les changements majeurs. De plus, étant donné que nous faisons généralement confiance au son de notre propre voix, prononcer les phrases à haute voix plutôt que de de se les répéter silencieusement facilite l'accès à l'inconscient et accélère le processus de transformation.
Concentrer la pensé sur une issue différente, basée sur les affirmations positives, permet à l'esprit de supplanter les anciens souvenirs et "vivre" l'expérience positive qui en résulte.
Afin de donner au cerveau le temps nécessaire pour intégrer de façon permanente les nouvelles perceptions, il est plus efficace de travailler les affirmations pendant au moins 21 jours. Tout comme il faut du temps et un effort conscient pour créer une nouvelle habitude (en général 3 à 4 semaines), il faudra répéter et travailler consciemment les affirmations avant que ces nouveaux schémas soient entièrement assimilés et deviennent des perceptions permanentes, des automatismes.
(Liste non exhaustive d'outils complémentaires)
Cette technique créée et décrite par Eugene T. Gendlin comporte plusieurs étapes qui nous apprennent à écouter ce que votre corps nous dit. En concentrant notre attention sur les sensations du corps et en apprenant à trouver le "l'experience ressentie" d'une situation ou d'un problème, le "focusing", ou "la focalisation" nous permet de définir, de traiter et de débloquer les émotions présentes dans notre corps, de les libérer et donc de les changer. Lorsque notre "l'experience ressentie" d'une situation change, nous changeons à notre tour et notre vie commence à se transformer.
Plusieurs techniques de respiration profonde peuvent être utilisées pour atténuer le stress, mais surtout pour réguler le système nerveux et reconnecter le cortex préfrontal au cerveau limbique, permettant ainsi à notre centre de pensée et de choix de fonctionner en harmonie avec notre centre émotionnel.
Pleine conscience. Attention. Présence.
Vous avez peut-être déjà entendu le termes "mindfulness", qui englobe ces notions.
Une première étape pour développer cette compétence consiste à prendre conscience de notre corps et à apprendre à utiliser le langage pour décrire ce que nous ressentons. Le Balayage corporel est un exercice simple pour découvrir le langage de notre corps et un outil puissant pour faciliter l'interconnexion harmonieuse de l'ensemble du cerveau.
La "roue de la conscience" est une métaphore créée par le Dr Daniel J. Siegel. En imaginant que notre moi profond est le moyeu et que nos expériences sensorielles et émotionnelles sont les différentes parties de la jante, nous apprenons à prendre de la distance par rapport à nos expériences et à les accepter de manière ouverte et sans jugement. Ce simple exercice modifie la structure même du cerveau et renforce les parties du cerveau essentielles à l'intégration de l’ensemble du cerveau.